dimarts, 14 de març del 2017

Curs d'orientació Nivell 1 a càrrec del Marc Martí




 Dissabte a les 16h per convalidar amb el club les hores pràctiques del curs d´instructor d´excursionisme de la Feec, el Marc Martí organitza per tots els socis el primer curset d´orientació bàsic. 

Al curs hi participen 13 socis, el curs consisteix, la teoria es necessària abans de   poder agafar el mapa per poder saber com i perquè es fan així.

Després treballem diferents exercicis i treballem el mapa i la brúixola.

Diumenge al matí, quedem a les 8 del matí al pàrquing del Gatim, a part de tots els assistents del curs, també venen 4 socis més, el Josep Mª i la Filu, el Gili i el Joan Castro. La sortida pràctica, per poder assolir els coneixements de la classe teòrica, es a Vilanova de Prades, tenim la " sort " que la nit del divendres ha fet una bona nevada i ens suposarà, haver d´escurçar la ruta uns 2 km, el que ens anirà bé per poder gaudir del paisatge i per altra banda poder fer més exercicis pràctics.



Durant tota la ruta es treballa el mapa i la brúixola i a veure la realitat reflectida al mapa.



Ha estat un bon cap de setmana per aprendre, per les dos parts i un grup molt obert i amb moltes ganes d´aprendre.
Fins la propera

Text i Fotos: Marc Martí

diumenge, 19 de febrer del 2017

9a Cameta Coixa a Miravet, estrenant equipació

 Un any més va arribar el dia! Una collada cap a Miravet a passar fred de bon matí i caloret al córrer. Enguany a més amb un alicient... Estrena d'equipació! Així sí que fem goig! Està clar que no vam guanyar res, doncs la nostra gazela probret treballava. Però com sempre vam deixar petjada pel bon rotllo i germanor que fem.
 Com sempre amb l'incondicional suport de les nostres families que any rere any estan allí al peu del canó per a fer-nos vibrar amb el seu caliu!
De bon matí cares fresques i a punt per portar a passejar el senglar el nostre equip femení es preparava per donar guerra!
Eren les 8 del matí, 4 graus entre la boira, enguany bastant espessa i cap amunt al castell templer.

 El nostre home tapat, enguany contra tot pronòstic de bon matí ja anava en cos de camisa disposat a brandar l'escut hospitaler a les hosts que l'esperàven. a dalt gent guarnida de templers ens aguardàven entre la freda boira.
Families i corredors, pit i amunt. El castell templer de Miravet és des dels últims anys el magnífic teló de fons de la sortida de la cursa i de la caminada. Tots amunt!
Després de deixar la roba, 4 indicacions, els petons de comiat i els guerrers i guerreres de l'Espluga , entraven al castell a punt per lliurar batalla!

Foto de grup, on les nostres llufes per no estressar-se a la sortida, es posen ben enrere. El Jordi, que es pensava que haviem sortit a fondo, aquí va veure clar que si no vols tenir 300 persones davant, el que has de fer és espavilar a la sortida...
A la part de davant amb els autèntics màquines i al costat del Saïd, el cor bategava fort. Compte enrere els rellotges comencen a fer siroll, el silenci es fa eixordidor i en 3, 2, 1 comencem a córrer de manera maldestre esquivant a tort i a dret gent que per tot arreu et toca. Passem pel costat dels nostres supporters i cap avall!!!

De bon principi vam fer tres grups: 
Davant però sortint de tranqui El Toni, el Juan i el Gerard que marcàven el ritme de l'equip
Després el Jordi i el Marc que van sortir més conservadors però sense perdre pistonada
Darrere i a disfrutar el grup de les noies i el José Angel que sense parar de cascar anàven fent.

La sortida de la part alta del castell és explosiva! No saps per què però corres i corres i tot i que surts conservador de ment les cames corren com si el món se n'anés! Una munió de gent cridant i corejant els nostres noms fa que oblidis el fred, la boira, el batec del teu cor i donis ales a les cuixes que no paren de brandar...

LA sortida cap a fora de la fortalesa és una mia caos, però de seguida arribes a l'amplitud de la carretera, i ben aviat comença la primera de les 5 pujades que ens aniran minant les cames. Això però acaba de començar!


 Marcant el ritme, el Toni regulava les forces del grup, ara tu, ara jo, s'anàven alternant fer de llebre el Gerard, el Juan i el Toni. De bon principi sense pressa però sense encantar-nos. Quedava molta cursa i sense parar de xerrar anàvem rient i comentant la jugada. Anar plegats va ser fantàstic, doncs la cursa és va fer curta.
El Juan, anava passant de tant en tant, però conscient de que els últims anys va patir el que no està escrit per acabar la cursa no es va deixar emportar per la rauxa i va guanyar el seny. Així va ser com tota la cursa pujada radere baixada no ens separàvem. A més portàvem de comparsa el Gerard Moreno, només en coneixiem el nom i aquí vam veure que és un nano amb bon futur...




El Jordi, que està més fort que el vinagre, de tant en tant sentiem el seu alè al radere. el teniem a prop, l'anàvem veient als avituallaments, però no acabava d'agafar-nos. El Marc més conservador es va deixar caure una mica per acabar amb totes les facultats a tope!

El Nostre Batussi, el Marc que treu el cap per damunt la boira va fer una cursa força conservadora, la feina no el deix entrenar com voldria, però es manté com un nanu de 15 anys! Quina màquina! A pas ferm i sense pressa va aconseguir rebaixar la seva marca personal a la prova, i es que com el bon vi... Cada any va millorant.

Una mica més enrere, l'Eva, la Cris i la Merche sense parar de córrer ni de riure anàven disfrutant i patint el recorregut amb la il.lusió d'arribar ben fresques a la cresta i poder dir-li alguna de grossa al Gaitero que sense parar amenitzava la dura pujada a la cresta.

 El moment de la Crono, dels més durs i esperats. Fins allí la cosa havia estat una bassa d'oli, aquí començava el ball de bastons, el trio capdavanter poc a poc es va tornar duo. La falta d'experiència en aquest terreny, va fer que el Gerard no pogués aguantar el ritme que van imposar el Juan i el Toni. No era molt ràpid, però sí que sense aturador. Els dos Espluguins poc a poc van anar avançant gent a la crono i després a la cresta. Estàven animats i gas avall.


 Radera encara més animat i en silenci el Jordi anava avançant posicions... I es que des de l'any passat a fet una progressió bestial i ara amb aquestes cuixes ja podria trencar nous i tot!
Com un cabirol disftrutava de valent per la cresta!
El nostre especialista en llarga distància i animalades diverses, el Messi dels ràners Espluguins a pas ferm i tranquil rodava a bon ritme superant de llarg el seu anterior registre de la cameta. Còmode i ben guarnit, no és va perdre cap vegada i tot i millorar molt el seu crono, en cap moment va patir. és un autèntic motor Pèrkins!

 Mentres al poble la canalla fent visita cultural i jugant tots junts. Ben aviat ells també correrant i ens hauran de seguir esperant... això sí més cansats!

l'Hora de la veritat! l'última pujada! Ai las! Quina paret! Més bé que altres anys gràcies a regular les forces, enguany va ser més curt que mai. Amenitzats per un nano que semblava a punt de tenir un orgasme poc a poc i bona lletra vam arribar al cim de la Covalta. Radere enganxat ja als nostres talons, el Jordi, que amb un cop de fuet a les venes pujava com un autèntic bulldozer. PEr fin ens havia agafat. I ara a fondo! Per culpa d'un ninot que no parava d'adelantar el Jordi ens va fer pujar el ritme, i les cames del Toni van començar el procés d'electrocutació controlada...

 Els caminadors Espluguins anàven arribant. Abans però el Bel, que s'estrenava en les curses de muntanya i la Rosa Mari ja havíen arribat contents i motivats i tan ràpid, que no van tenir temps ni de dissipar la boira.
 Després d'una baixada curta però intensa els tres corredors Espluguins arrivàven trionfals a la plaça de l'Arenal de Miravet. Pell de gallina: Elsnostres nens corrent amb nosaltres, la gent animant i els tres junts a meta. Ni que ho haguéssim preparat.
Això sí. arribar a l'asfalt, va ser l'estocada definitiva per que les rampes del Toni afloressin a la totalitat dels muscles de les seves cames. i de manera agònica però emocionat pel fet de córrer amb els seus dos petits van arriba a meta.

 i sense deixar de córrer... Directe a la camilla a que possèssin les coses a lloc! I es que si no vas gaire entrenat... Val més que no apretis tant! PErò clar! Qualsevol afluixa quan podem entrar els tres junts!

Les primeres fèmines a arribar van ser la Cris i l'Eva que embolcallades amb l'escalf de la canalla que les acompanyava entràven com si haguéssin completat la ultra del Montblanc. Contentes, emocionades, alguna roja com un perdigot, creuàven la línea de meta amb alguna que altra rampa que els hi va fer la guitza...
Animats per la colla d'escocesos que ens donàven la benvinguda anàvem arribant els corredors Espluguins i de cara a la teca i a la barra lliure de cervesa, que ja ensumàvem!
Els Escocesos pero no perdien pistonada tampoc i es van fer bons amics de les nostres ràners! aquí ja  no sabem qui amenitzava a quí. La Merche molt integrada, comprovaba l'estat dels pernils Celtes. ;)

Arribades, i abans de la teca, a agafar la bossa de record, que com el minjar es molt generosa. Una magnífica cursa on tots els detalls la fan de 11 sobre 10! Segur que tornarem!

I com sempre a Miravet, després de la pallissa... A dinar, que tranquils que gana i sed... No en passareu! Un festival de menjar i beure assentats tots a taula amb amics i coneguts fent petar la xerrada i tot i estar rebentats, pensar com la farem l'any que ve. L'Octavi i familia també van venir i vam dinar plegats. La única nota negativa va ser la baixada de tensió i el mareig del sogre del Marc, que va deixar un gust agredolç a la vetllada. Per sort però no va passar res!
Res més familia ràner... l'any que vé, més i millor! Miravet ens esperarà per celebrar el seu 10e aniversari i els Espluguins.... No hi faltarem!

Text: Blogger
Fotos: d'aquí i d'allà hi ha de tot!

dissabte, 22 d’octubre del 2016

LTSM un tomet de 67km pel Montsant

Repte aconseguit! Els 4 fantàstics, van acabar llurs objectius. El Xavi Pòlvora, va completar la UTSM de 100km i els tres corredors del SECAE el Marc Martí, el Sergi Monlleó i el Toni Morlans  la LTSM de 67km. Totes dues curses donàven la volta complerta al Montsant.

Així doncs a les 7 del matí carretera i manta cap a Cornudella de Montsant, les previsions de Méteo no podien ser més dolentes. Llevantada amb boira i tormentes tot el dia en una cursa que de sèrie ja es preveia de més de 10h. Un bon panorama. Per sort les previsions es van quedar amb això: En pronòstics i tot i que la boira cobria el Montsant, feia bo i no queia ni una gota. 
Vam anar a recollir el dorsal, i cap a l'arc de sortida a passar el control de  material. Per la previsió calia portar de tot! samarreta llarga, menjar autosuficient, jaqueta impermeable, un litre d'aigua,  frontal, llanterna vermella... Fins i tot un got plegable de la peppa pig.
No cal dir que si t'espera una cursa de 67 km... No cal calentar. ja ho farem començant tranquils.

Aquest era el perfil que ens esperava... No massa desnivell,  un total de 2600md+ , però fort passat el km 50. amb això molt present vam arrancar a ritme bisonte, per no fer lo d'arrancada de cavall, parada de Burro! 
 Aquest és el mapa de la ruta, El recorregut de la LTSM, sortida de Cornudella pel camí dels Cartoixans fins Albarca, d'allà és pujava a la Serra Major fins el pi de la Carabasseta per baixar a Ulldemolins. Un cop allí és remontava el riu del congost de Fraguerau per arribar a Margalef i la Bisbal de Falset. Un cop allí la remontada cap a la Cogulla de la Serra Major passant per l'ermita de Sant Salvador. Recorriem bona part de la serra Major per baixar a la Morera del Montsant pel grau de la Grallera, i pel camí dels Cartoixans tornar a Cornudella de Montsant. Com? Seguiu llegint! ;)

La sortida va ser tranquila i costa amunt, així vam sortir de Cornudella pel camí dels Cartoixans direcció Albarca. Hi havia molta humitat i els ponts de fusta i les pedres relliscàven a mansalva. Sense parar de xerrar i a ritme tranquil de seguida, en menys d'una hora arribàvem al refugi d'Albarca. Anem on Time! per no faltar a la tradició anem cronometrats per que els nostres supporters sàpiguin quan arribarem a cada lloc. 
Després del primer control tocava pujar a la Serra Major, passarem per l'ermita de la Mare de Déu de Monsant i costa amunt, i més amunt... Sort que anem caminant. Ningú ens espera, només la nit.
arrivem al pi de la Carabasseta, el Sergi es va contenint, doncs sempre té el pistó a punt a l'arrencada. ens filmen una miqueta i descens amb molt de coneixement cap a Santa Magdalena i cap al poble d'Ulldemolins on ens esperàven els nostres fans!

Arrivem a l'avituallement com a veritables herois, anem segurament dels últims, però no ens importa. Avui el nostre repte és la distància i la nit. El resultat és superficial. i a més els nostres fans incondicionals ens animen d'allò més. Ja portem 2h30' aproximadament, i uns 19km... Només ens en quedàven 50! 

A l'avituallament recarreguem energia, liquids, doncs la pròxima parada serà a Margalef 3h després. Uns minutets de cortesia i travessem el poble, on la gent ens anima fervorosament! 

Aquest bocí fóu molt bonic. Energies carregades i paisatge i companyia immillorable. era quan passariem el temut Mur! Aixi que s'havia de gestionar bé doncs era llarg i trenca-cames. La pujada a Sant Antoni va ser tranquila, quasi a peu, després baixar a les cadolles fins i tot teniem temps de fer-nos una mica de postureig a les fotos. i començava el congost que no s'acaba mai... Anar xerrant i a un ritme sense pressa però sense pausa vam anar deixant enrere les cadolles, Sant Bartomeu, els engolidors... caminant a les pujades i trotant a bon ritme als plans i baixades.

La recepta? Bon humor, molt bon humor i a disfrutar! Estàvem animats. a cada revolt adelantàvem "cadàvers" que pagàven el començar per damunt les seves possibilitats. Ens va sortir el sol i fins i tot vam tenir calor, i algun dels que corrien amb naltres fins i tot va acabar el litre d'aigua...  arrivàrem al pantà i aquelles escales semblaven fetes pel mateix diable! Però poc a poc i bona lletra anàvem avançant veient gent apurada, japonesos i tot de gent que fins llavors no havíem ni vist.
Vam arribar a Margalef on time, concretament amb 5h29'. Molt bon temps i era el moment d'endrapar una mica de pasta i reposar líquids a les cantimplores. Vam parar potser massa estona i tot. Per que després camí a la Bisbal de Falset, la pista asfaltada sen's va posar travessera. :(

Sortint de la Bisbal... amunt!!!! Que fa pujada! i molta gairebé 1000m de desnivell positiu seguit en els seguents 13km... Paciència i anar fent. El Xavi que havia de fer la Ultra, va anar marxant per que no se li fes tard, i el Sergi va fer una paradeta per minjar una barreta que se li va posar del revés. La manca d'entreno, allà li va passar factura. i és que només un pagès d'Ulldemollins té els Sants pebrots de fer una cursa com aquesta amb 4 entrenos mal comptats i acabar-la!
Però qui no entrena... Ha de patir. Així doncs amb el Marc, vam arribar a l'ermita de Sant Salvador, aproximadament a la meitat de la pujada. Allí vam fer un break, vam beure aigua de la font... i el Sergi no apareixia... Després de 15min esperant vam decidir marxar. Abans però vaig decidir anar una mica enrere, davant la perplexitat del sinyor del control, per anar a trobar el Sergi o almenys localitzar-lo a la vall per dir-li que tiràvem. i va aparèixer entre la boira amb l'estelada al cap i el seu somrís permanent això si amb cara d'apurat. El vam fer minjar d'una arbolada, naltres ens estàvem refredant i amunt a ritme tortuga. la Boira de la Serra Major ens esperava...

Arribàrem a la Serra Major, va començar a ploure, de fet la boira estava molt tancada i era moooolt pixanera. la temperatura va baixar en picat. devíem estar prop dels 5-7 graus. Allà però emmig de la boira com si fòssim Highlanders buscant guerrers per estomacar a les muntanyes Escoceses cavalcàvem un altre cop damunt les nostres bambes, a un ritme suau però constant. Una noia que anava sola, sen's va afegir al grup. I es que amb l'ambientasso que hi havia i la sol.litud del corredor entre la boira, si t'has de perdre fes-ho acompanyat. Tot i això estava molt ben senyalitzat i poques vegades vam tenir ombres de dubte. De sobte emmig de la boira va aparèixer una argentina molt simpàtica que ens va embolcallar amb el seu alè i ens informava que en 2 km de baixada sortiem de la boira i arribàvem al control de la Morera de Montsant. 10km to finish! Doncs avallllll!!!!!

El camí de baixada , tot i no ser complicat sen's feia feixuc pel trote que portàven les cames... La nit anava agafant lloc a un sol que ens anàva deixant igual que la boira que es va quedar a la Serra a esperar els de la Ultra. Vam arribar a la Morera on ens esperàven les nostres families per donar-nos l'últim escalf abans d'afrontar els últims 9km de la cursa. Que precisament plans no eren...

Va arribar la nit, vam encendre els frontals, i amb una barreja de cansament, joia, alegria, fred anàvem comptant els passos que ens havien de portar a creuar la línea de meta... I no arribava. El final sempre es fa una mica més llarg del que t'esperes i aquest no va ser l'exepció. En 11h i 25' creuàvem la línea de meta tots tres molt contents, sense cap lesió aparent i orgullosos d'haver assolit aquest repte. la idea era arribar abans de les 21h per poder sopar amb les families tranquils i ho vam aconseguir. El Xavi arribaria a quarts de tres de la matinada... Doncs a ell encara li quedàva una mitja marató quan naltres ja erem a Cornudella.
A la meta, un caldet i els nostres petits que sempre estan contents i son l'alegria i la força que ens empeny a assolir aquests reptes. Hom pot pensar que córrer 70 km és una bogeria o una flipada. No ens enganyarem una mica ho és. Però és que en aquesta vida un s'ha de flipar per les coses, ha de viure cada dia com si fos l'últim, en definitiva ha de gaudir de la vida. I nosaltres això ens ho prenem al peu de la lletra. Tan ens fa que siguin 10 com 20 com 70! El que importa és disfrutar de cada moment que recorrem aquestes magnífiques muntanyes que tenim a la vora. gaudir cada sot i cada pedra que em de saltar i superar les adversitats i si a més ho fas amb dos grans amics i companys de cursa com el Marc i el Sergi i el bocí que ens va acompanyar el Xavi... Millor!
Gràcies per compartir amb naltres aquesta miniaventura. llegint aquests 4 mots. Espero que us n'agafin ganes, no de fer salvatjades, sinó de sortir a córrer i sentir l'aire a la cara, el fred als braços i a voltes dolor a les cames... Patiment? bogeria? Res d'això simplement sabreu que esteu vius! ;)


TEXT: Toni Morlans
FOTOS: Jordi Santacana
Blanca de la Sotilla
Esportfoto.cat 
Gemma Roselló